SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już na 100% w tym tygodniu, w czwartek widzę się z Akopem i jakieś zmiany będą to wrzucę kilka zdjęć co do tej pory zrobiłem. Jako że trochę bark mi dokucza postanowiłem zrobić same plecy i biceps. W piątek zamiast 2 treningu klatki zrobię całościowo barki. Plecy: -Ściąganie drążka do karku klęcząc 4x15 -Wiosłowanie pół sztangą leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 20:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 2400 do ostatecznie 1850kcal 170białko 240 węg 35 tł i osiągnąłem 8% bf. Teraz z różnych przyczyn musiałem przerwać tą redukcje i ćwiczenia, no i niestety nie mogę zrobić planowanego reverse diet... i przez okolo 10 dni zdążyłem się już troche zalać :( Dlatego pytam co sądzicie o tej diecie co wyżej opisałem :D Za tydz wracam do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 21:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No prawie z pustą - wyszło 100kg. Niby mało, ale przerwy między seriami to około 45 sekund, a serie były wykonywane bez żadnych bezsensownych przerw na górze gdzie niektórzy stoją z tą sztangą 5 sekund i nie wiedzą co mają zrobić, lecz wszystko płynnie chodziło góra-dół z pełnym skupieniem na mięśniach :)

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 07:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obli, na wiek reprodukcyjny u mnie, to juz raczej dosc pozny. Juz sie reprodukowalam, donosze, i to dosc dawno- teraz moge sie nawet i zaglodzic. Powinnosci wobec spoleczenstwa wykonane. BF (duzo? malo?)mierzylam tym "szczypaniem", a akurat kazali sie szczypac w co chudszych u mnie miejscach, wiec nie wiem czy to tak czy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2008-11-04 23:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mnie zbyt dobrze,nie zależy mi aż tak bardzo na sile w WL chciałbym tylko co jakiś czas widzieć i czuć efekty treningu i wzrostu wagi i przynajmniej raz w miesiąc zrobić o jedno powtórzenie więcej.Nie zamierzam się "katować" typowym treningiem na siłę bo nie mam w planie żadnych zawodów i ćwiczę tylko dla własnej satysfakcji.Próbuję [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 21:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rekordu 160 z wątku pompki vs przysiady ? Dalej w tym roku już nie bo tu jest konkurs Odyseja i robię siłę w WL ale w przyszłym o ile nie będzie ciekawszego konkursu można zrobić pompki klatką do drążka w tempie wg podkładu z YT down up zaraz edytuje i wrzucę o jaki podkład chodzi https://youtu.be/bpfPe5OvSH4 Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 19:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    W najbliższym tygodniu chce jeszcze zrobić test na maksymalną ilość powtórzeń podchwytem i nachwytem i wtedy dokładnie ustalę plan treningowy. Co do prób na maksymalną ilość dam Ci rade, masz silny uchwyt więc nie spiesz się po każdym powtórzeniu odczekaj pół sekundy, nie spiesząc się nie spompujesz mięśni i kwas mlekowy ich nie zablokuje. [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-25 15:22:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się nie wypowiadam. Masti może zamiast obrażać innych epitetami Janusz i Grażyna i rzucać ogólniki o nieodrobieniu zadania wskazesz te nieprawdziwe wypowiedzi? Skoro można zrobić swiniomase w kilka dni, np. przez święta to można i w 6 tygodni na gainerze. I żadna to reklama tylko prosta zależność, jak jest duża nadwyżka kcal to nabieramy masy, [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2019-02-15 09:01:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BJJ w Siedlcach

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    [...] 20.00 niezależnie czy są wszyscy pada hasło..BIEGAMY..rozgrzewka czasami potrafi być wyczerpująca..myślę że główny nacisk Rafał kładzie na rozciąganie chociaż czasem potrafi zrobić rozgrzewkę typowo siłową tak,że prawie każdy ledwo sapie...Po rozgrzewce są zazwyczaj nowe techniki(nie więcej niż dwie na trening),póżniej przyswajamy je a pod sam [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 13:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a po drugie każdy ma prawo do własnej opinii tu się też zgadzam, teraz Ty powiedz co by było takiego dobrego w jego rządach? jak przy PO-wskim rządzie nie mógł by nic zrobić, wszystko by wetował i byłby znowu kabaret jak za Lecha. a najważniejszy (dla mnie)argument na nie dla niego to test to, że jest dwulicowy jak chvj, nie ma honoru i [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 21:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no te kursy kosztują mniej wiecej tyle co prawo jazdy, a jak sie dostanie skierowanie z urzędu to za darmo można zrobić. Tylko c***nia bo to jakoś są rozdzielone na 3 stopnie. Na poczatku sie robi na takie małe g**** do kopania a potem dopiero na te większe. gringo mógłbyś wypytać kuzyna co i jak. Jakby mnie ze studiów wy*******ili to bym sie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 12:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ludki, ja ladnie prosze -wyluzujcie z komentarzami. Chlopak nazwal temat bardzo adekwatnie - blokada psychiczna. Wiesz ze powinienes cos zrobic (tu:zjesc) ale i tak nie umiesz. Powtarzanie komus: no to bądź mężczyzną i to zrób tutaj nie zadziała. Alkoholik na trzeźwo też wie że nie powinien pić. Ale w barze już mu "męskość" nie pomoże, [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 08:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wciąż i wciąż robisz to samo. W dodatku masz słabą pamięć, chyba powinieneś przeczytać jeszcze raz pierwsze posty. Półtora miesiąca temu pisaliśmy o wszystkim, co powinieneś zrobić, żeby wrócić do formy. A ja na każdej stronie z tych 44-ech ("mickiewiczowska" liczba), mam deja vu czytając wypowiedzi. Takie raczej horroryczne deja vu :-/ [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 14:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozostałe 2 wrzucę później strasznie wolno się to zgrywa z mojego komp...ale warto poczekać zobaczycie co jeszcze może zrobić armwrestler z hantlem 80kg...:)

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 14:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci mam gdzies co mowia inni na moj temat %-) mowilem ostatnio o koledze ktory poszedl na silke i trener rozpisal mu splita z duzą intensywnoscia, to spytal sie co ja bym mu polecil rozpisalem cos na zasadzie FBW to trener powiedzial mu że miesnie rozbuduje sie tylko poprzez maksymalne wycienczenie,i wmowil mu ze po 25 seriach na klate musi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 18:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowania pod Mistrzostwa polski zakonczone,jeden mały błąd jaki popełniłem to to że pojechałem na cięzki sparing na 2 tygodnie przed zawodami co mi dało bardzo obolale rece za mocno się ponaciągałem i wszystko mnie boli juz w tamtym tygodniu robiłem leciutkie treningi bo innych sie nie dało...:)chociaż chciałem jeden ciężki jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 10:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] latach starań o awans do ekstraklasy miał spotkać taki los, przyjąłbym ten fakt jak tragedię i w konsekwencji żałobę we własnej rodzinie. Wojciech Kilar, kompozytor Trzeba zrobić absolutnie wszystko, by jeden z najbardziej zasłużonych klubów wrócił na należne mu miejsce. Jest to wstyd dla władz piłkarskich. Apeluję o trochę uczciwości i [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7849 Data: 2007-07-20 15:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    OK wielkie dzięki czyli już wiem co mam robić :) Czyli muszę się skupić na tym żeby jeszcze dzisiaj zrobić sobie dobre FBW :) Dzisiaj posiedzę poczytam i spróbuje stworzyć jakieś dobre FBW wrzuce na forum do poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-11-09 12:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=uyZVsPHPUvw kaspa a nie wiesz jak to jest z oxą w aptekach we wloszech, bo tam jest ta spa milano i ponoc dobra i gdzies mi sie o uszy obilo ze mozna ja dostac w aptece we wloszech ale ciekawi mnie czy na recepte czy nie, jakby bylo bez recepty to moglbym przywiezc troche we wrzesniu a tak po za tym to chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 23:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • albo jest inna opcja, jak nie masz gdzie robic albo nie chce Ci sie to sproboj taki motyw zrobic: pagadaj z jakims znajomym ktory mialby firme zeby Cie zatrudnil fikcyjnie, figurowalbys jako pracownik ale nie chodzilbys do pracy no i kasy tez bys z tego nie mial, ale za to jakby znajomy rozwiazal z toba umowe to poszedlbys na urzedu pracy po [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 12:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)